Сначала немного (тишины)

Если рядом есть свеча или аромапалочки —
зажги их. Приготовь мягкое приятное к телу
полотенце. Поставь рядом воду или тёплый чай.
Убавь яркий свет.

Не нужно делать идеально. Достаточно сделать чуть спокойнее, чем было.